当 “减肥” 从个东谈主追求高潮为国度策略，你是否显露到科学处置体重已刻拦阻缓？痴肥不仅是形骸问题，更是糖尿病、高血压等慢性病的导火索。宇宙卫生组织将其列为 “人人流行病”，而千年中医图书《黄帝内经》早有警示：“肥贵东谈主，则膏粱之疾也”，点明痴肥与体质、脏腑功能息息酌量。

中医崇拜 “千东谈主千方”，减肥也绝非 “管住嘴迈开腿” 这样简短。凭据湖南妇男儿童病院中医减肥门诊教学与经典表面，常见痴肥可归为四大体质类型，快来对号入座，解锁你的专属瘦身决议！

纠结软绵型：扭捏不定的 “松垮体质”

总在 “再吃一口” 和 “坐窝减肥” 间反复横跳？明明念念指挥却提不戮力，压力大时还会暴饮暴食。握握腰腹赘肉，像橡皮泥般绵软塌陷，晨起口苦、失眠多梦，舌头边际布满齿痕。中医以为，这是 “胆郁痰扰” 在作祟！胆主决断，胆气朽迈会导致情志失调，交感神经活跃度低，脂肪难以被有用领悟，尤其容易堆积在腰腹和臀部。

堤防锦囊

饮食：早餐来一碗陈皮茯苓粥（陈皮 5g + 茯苓 15g + 粳米 100g），健脾理气；避让奶茶蛋糕、冰镇饮料。

茶饮：放浪利胆茶 —— 柴胡 6g、郁金 6g、炒白术 10g、玫瑰花 3g，煮水代茶，疏肝解郁又燃脂。

真确案例：23岁的李女士是典型的纠结软绵型痴肥，因责任压力大常熬夜吃宵夜，体重三年涨了 15 斤。尝试过多种减肥要领，却老是宝石几天就拆除。在摄取中医堤防后，通过饮用放浪利胆茶，并妥洽措施饮食，一个月后不仅腰身减少了 8cm，体重亦然减少了12斤，连困扰已久的失眠问题也取得了改善。

泡泡水肿型：一按一个坑的 “水湿体质”

黎明眼睛肿成核桃，下昼小腿按下去半天弹不追思，连马桶齐被黏腻的大便 “赖” 着不走？这是脾虚惹的祸！中医说 “脾主运化水湿”，脾虚则水液代谢失常，酿成 “水肿型痴肥”，典型特征即是下眼睑随性浮肿，体重波动大，晨起轻、睡前重。

堤防锦囊

食疗：四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药各 15g 煮粥）号称 “祛湿黄金方”；少吃蛋糕、炸鸡和冰镇西瓜。

茶饮：健脾消肿茶 —— 炒白术 10g、炒薏苡仁 15g、荷叶 6g、炒白扁豆 10g，煮水喝，排水肿超有用！

真确案例：37岁的王姑娘被水肿型痴肥困扰多年，一到下昼双腿就肿得心事，体重也居高不下。在宝石饮用健脾消肿茶，妥洽四神汤食疗一个月后，她惊喜地发现小腿围度减少了 5cm，晨起眼睛浮肿的情况也基本消失，体重更是下落了8斤。

畏寒囤脂型：作为冰凉的 “虚寒体质”

别东谈主穿短袖你裹外衣，吃口冰淇淋就拉肚子，冬天作为像冰块，连小肚子齐是冷丝丝的？这是肾阳虚在警戒！肾阳不及导致弃旧容新渐渐，热量无法平常铺张，脂肪暗暗堆积在腰腹和臀部。女性还可能陪同月事推迟、经血色暗，男性易出现元气心灵减退。

堤防锦囊

暖身饮：肉桂生姜红枣茶（肉桂 3g + 生姜 2 片 + 红枣 3 枚煮水），每天一杯暖到实质里。

养生法：艾叶 30g + 生姜 20g + 肉桂 10g 煮水泡脚 15 分钟；每天上昼晒背 20 分钟，借阳光补阳气。

茶饮：金匮肾气茶 —— 淫羊藿 10g、巴戟天 10g、茯苓 15g、泽泻 10g，煮水喝，温肾又减脂。

真确案例：26岁的小张是个典型的 “虚寒体质”，冬天作为冰冷到难以入睡，体重也一直降不下来。在聘用中医堤防决议，宝石饮用金匮肾气茶，每天泡脚并晒背后，一个月后不仅作为变得和气，腰腹赘肉也显着减少，体重下落了13斤，腰身还小了6cm。

火旺腹囤型：上热下寒的 “假胖体质”

明明走路带风、性情烦燥，却顶着个 “游水圈”？刚吃完饭就嘴馋，大便干结如羊屎，晚上番来覆去睡不着？这其实是 “阴虚火旺”，热量齐往上半身跑，下半身却虚胖无力。

堤防锦囊

降火茶：菊花决明子茶（菊花 5g + 决明子 10g + 枸杞子 5g 煮水），清肝泻火又润燥。

穴位推拿：每天按揉太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾间），按到酸胀感，疏肝理气超管用！

茶饮：泻肝滋阴茶 —— 夏枯草 10g、麦冬 10g、生地 10g、甘草 3g，煮水喝，均衡阴阳。

真确案例：31岁的赵女士因责任长途，长期熬夜社交，肚子越来越大，还每每口干舌燥、失眠多梦。在中医请示下，通过饮用泻肝滋阴茶，宝石推拿太冲穴，一个月后休眠质料取得显赫改善，体重也裁减了12斤。

国度扩充 “三年减肥经营”，中枢是想法科学处置，而非盲目节食。记取，体重秤上的数字仅仅现象，从根底上改善体质、拓荒代谢，智商成绩健康与眇小。这个夏天，随着中医体质堤防法，吃出易瘦体质，纵情逆袭！

通信员：易生效